Svako se boji od nečega ili od nekoga, ali gotovo svaki drugi čovek se plaši stomatologa. Najviše od nepoznatog, ne znamo tačno šta nas čeka za vreme jednog tretmana, i u krajnjoj liniji plašimo se i bola.
Uglavnom, to su razlozi koji nas pored materijalnih izdataka drže podalje od stomatološke ambulante.
Strah često proizilazi iz nekih prošlih negativnih iskustava, ali ga delotvorno možemo savladati uz pomoć jednog malog duševnog treninga i u budućnosti, već srećno, nasmejano možemo sesti u stolicu stomatologa.
Evo tih 10 koraka:
- Identifikujmo naš strah - ili neko prošlo iskustvo (neodgovarajući postupak, loš posao, neprijatan, bolno lečenje) ili opšta zabrinutost (strah od krvi, od igle, od bušilice) vodi do stomatološke strepnje. Najvažniji korak, da budemo prema sebi iskreni, priznajmo da se plašimo, i pokušajmo utvrditi od čega se bojimo ako pomislimo na stomatologa.
- Prihvatimo strah - nikad nemojmo poreći da se plašimo, što više pokušavamo prikrivati naše strahove, oni će tim više gospodariti nama.
- Što je sigurno, NISMO SAMI - u ovom slučaju sigurno nismo sami!! Mnogi naši bližnji se plaše stomatologa. Nađimo društvo takvih osoba koji su već savladali ovaj strah i mogu da ispričaju svoj događaj. O našoj strepnji svakako pričajmo našem stomatologu.
- Suočimo se sa strahom - moramo se suočiti sa strahom. Često strahujemo od nepoznatog, od neproračunljivosti, ali što češće ćemo se suočiti sa njim pristupićemo mu s većom rutinom.
- Razmislimo, šta je ono najgore što može da nam se desi - jedan um prepun straha, zna da bude veoma kreativan, zato poslužimo se našom maštom, pa pomislimo šta je ono najgore što može da nam se desi u stomatološkoj stolici. Da li će ovo imati uticaja na naš dalji život? Da li će ovo imati uticaja na naš privatni život i na kvalitet našeg života? Ukoliko smo svesni šta je najgore,možemo imati veće samopouzdanje.
- Pomislimo na nagradu - kako će nam biti lep osmeh, ili na završenu nadoknadu zuba, ili da smo se oslobodili jednog pokvarenog zuba, i samim tim, naš organizam je postao zdraviji. Pomislimo na priznanje koje ćemo dobiti od naše okoline, ali najveći poklon će biti naša samouverena jaka ličnost. Naravno, možemo sebe iznenaditi knjigom ili otići i odgedati jedan dobar film, pozorišnu predstavu, nakon intervencije.
- Budimo radoznali - pročitajmo korisne članke vezane uz temu. Što više znamo o higijeni usne duplje, više ćemo se obavezati jer osim zdravlja imaćemo i veći nivo samopouzdanja.
- Budimo pozitivni - strah je emotivna reakcija i zato moramo naučiti usmeriti pažnju ka pravilnom smeru. Ublažava strepnju joga, meditacija kao i uopšte sve sportske aktivnosti. Suština je da se više treba koncentrisati na uspeh, nego na moguće opasnosti.
- Nađimo odgovarajućeg stomatologa - nema dva podjednaka stomatologa, tragajmo dok ne pronađemo za nas najpovoljnijeg. U ovoj struci simpatija je gotovo isto tako važna kao i stručnost. Poslušajmo svoju intuiciju pre nego što donesemo odluku.
- Aktivirajmo se - sada, kada smo načisto sa svojim strahovima, napunili smo se pozitivnim mislima, našli smo za nas najpovoljnijeg stomatologa, trebamo se aktivirati. Podignimo telefon i zatražimo termin. Dokažimo sebi da smo jaka ličnost i da smo u stanju pobediti bilo kakav strah.
Félelem a fogorvostól – 10 lépés, ami segíthet a lekűzdésében
Mindenki fél valamitől vagy valakitől, de szinte minden második ember fél a fogorvostól. Leginkább az ismeretlentől, hogy pontosan nem tudjuk mi vár ránk egy kezelés alatt és nem utolsó sorban félünk a fájdalomtól is.
Főként ezek az okok, amelyek az anyagi kiadások mellett távol tartanak bennünket a fogorvosi rendelőtől.
A félelem sokszor még egy múltbéli, negatív tapasztalatból ered, de egy kis lelki tréninggel hatékonyan segíthetünk a leküzdésében és a jövőben már boldogan, mosolyogva ülhetünk be a fogorvosi székbe.
Íme a 10 lépés:
- Azonosítsuk a félelmünket – vagy valamilyen múltbéli tapasztalat (nem megfelelő bánásmód, rossz munka, kellemetlen, fájdalmas kezelés) vagy általános aggodalom (félelem a vértől, a tűtől, a fúrótól) vezet a fogászati szorongáshoz. A legfontosabb lépés, hogy legyünk magunkhoz őszinték, valljuk be, hogy félünk és próbáljuk megállapítani, hogy mitől félünk, ha a fogorvosra gondolunk.
- Fogadjuk el a félelmet – soha ne tagadjuk le, hogy félünk, minél jobban próbáljuk leplezni félelmeinket, azok sokkal inkább eluralkodnak rajtunk.
- Ami biztos, NEM VAGYUNK EGYEDÜL – ebben az esetben biztos nem vagyunk egyedül!! Nagyon sok embertársunk fél a fogorvostól. Keressük olyan személyek társaságát, akik már leküzdötték ezt a félelmet és elmesélhetik az ő történetüket. A szorongásról mindenképp beszéljünk fogorvosunknak is.
- Nézzünk szembe a félelemmel – muszáj szembenézni a félelemmel. Gyakran az ismeretlentől, a kiszámíthatatlanságtól félünk, de minél gyakrabban nézünk szembe vele, annál gyakorlottabban fogjuk kezelni a helyzetet.
- Gondoljuk át, mi lehet a legrosszabb, ami történhet velünk – egy félelemmel teli elme nagyon kreatív tud lenni, úgyhogy vegyük elő képzelőerőnket és gondoljunk bele mi lehet a legrosszabb, ami történhet velünk a fogorvosi székben?! Kihatással lesz-e ez későbbi életünkre? Lesz-e ennek jelentősége magánéletünkre, életminőségünkre? Amennyiben tisztában vagyunk a legrosszabbal, nagyobb önbizalomra tehetünk szert.
- Gondoljunk a jutalomra – hogy milyen szép lesz a mosolyunk, vagy az elkészült pótlásunk, vagy, hogy megszabadultunk egy rossz fogtól, ezáltal szervezetünk egészségesebb lett. Gondoljunk az elismerésre, amit környezetünktől kapunk majd, viszont a legnagyobb ajándék a magabiztos és erős személyiségünk lesz. Természetesen meglephetjük magunkat egy jó könyvvel vagy beülhetünk egy jó filmre, színházi előadásra is a kezelés után.
- Legyünk kíváncsiak – olvassunk a témával kapcsolatban hasznos cikkeket. Minél többet tudunk a szájápolásról,annál elkötelezettebbek leszünk, hiszen az egészségen túl önbizalomra is szert tehetünk.
- Legyünk pozítívak – a félelem érzelmi reakció, ezért meg kell tanulni a megfelelő irányba terelni a gondolatainkat. Szorongásoldó a jóga, a meditáció vagy általában minden sport. A lényeg, hogy többet gondoljunk a sikerre, mint a lehetséges veszélyekre.
- Keressünk megfelelő fogorvost – nincs két egyforma fogorvos, addig keressünk míg meg nem találjuk a számunkra legmegfelelőbbet. Ebben a szakmában a szimpátia szinte ugyanolyan fontos ,mint a szakértelem. Hallgassunk a belső megérzésünkre, amikor meghozzuk a döntést.
- Cselekedjünk – most, hogy tisztában vagyunk a félelmünkkel, feltöltődtünk pozítiv gondolatokkal, megtaláltuk a számunkra megfelelő fogorvost, cselekedni kell. Emeljük fel a telefont és kérjünk időpontot. Bizonyítsuk be magunknak, hogy erős személyiségünk bármilyen félelmet képes leküzdeni.
Kategorija: